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不眠症対策に効く成分は?

不眠症の緩和・改善に効果のある成分にはどういったものがあるのでしょうか。いくつか挙げていきましょう。

 

体内時計を調整してくれるビタミンB12

これは人の乱れた生活リズムを整える力を持っています。不規則な生活を送りがちなせいで、睡眠障害に陥っている人にはお勧めの成分です。

 

精神的に安定すると言われているビタミンB6

これは自律神経を整える効果があります。リラックスした状態になるのです。精神的に弱い人などにお勧めの成分と言えるでしょう。

 

トリプトファン

睡眠障害には効果を期待できる成分です。これは眠気を誘発すると言われている、メラトニンの原料となっています。

 

メラトニン

自然に眠くなることによって良い眠りを得られることが期待できます

 

不眠症対策サプリで人気の物の配合成分は?

GABAもその一つです。これもまたビタミンB6と同じく、精神安定効果があるといわれています。興奮したときに分泌される成分、ノルアドレナリンなどの分泌を抑える効果があるためです。こういった成分の他に、不眠症対策サプリランキングで良く見られるのは、気を落ち着かせるハーブなどが配合されているものです。

 

例えば前述のGABAもハーブなのです。癒しのハーブといわれています。他にも眠り草と呼ばれ、睡眠の質を良くするクワンソウなどもあります。他にも様々な商品が出ていますが、自分の不眠症状に合わせてしっかりと選ぶ事が大事です。

 

不眠になる原因はいろいろある

 

寝ることに問題を抱えている人が増えています。不眠にはいろいろな原因があります。ストレスや緊張、疲労や運動不足、不規則な生活などがあります。また携帯電話やパソコンなどが原因でおこることもあります。ぐっすりと寝ることができないと脳や身体の疲労を取ることができません。また満足な睡眠時間を取ることができないと寝た気になれません。いずれにせよ寝ることに問題があるということは充実した生活が送れないことには間違いありません。少しでも寝つきをよくするためにお酒を飲む人も多いです。始はいいのですがどんどんお酒の量を増やさないと寝ることができなくなる可能性が高いので寝酒を飲んで寝ることはいい方法ではないのです。

 

 

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