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いびき解消法6つの方法

いびき解消法

いびきで悩んでいるのは本人ではなくて、隣で寝ている方ですよね。本人に悪気はなくてもうるさくて眠れない…という悩みを持った方は少なくないのです!ここではいびきの代表的な解消法を掲載しておきますので、試せるものがあれば試してみると良いかと思います^^

いびき解消法@鼻呼吸を意識

 

いびき解消法@鼻呼吸

最も重要ないびき解消法として、鼻呼吸を意識することが挙げられます。いびきに悩んでいる人の多くは、この鼻呼吸があまりできていない傾向が強いのです。つまり、口で呼吸をしているという事

 

口呼吸をしていると舌の筋肉が弱まってしまい、結果的にいびきをかきやすくなってしまいます。それ以外にも口臭などの原因になってしまう可能性があるので注意が必要

いびき解消法A横向きで寝る

 

いびき解消法A横向き寝

横向きで寝ることも、いびき解消法としては十分な効果が期待できます。一般的に、仰向けで寝ると舌の付け根が気道を塞ぎやすくなってしまいます。それを防ぐための寝方こそが横向き寝

 

横を向いて寝ると舌が落ちてくることもないので、いびきをかきにくくなります。また横向きが苦手な人は専用の枕のYOKONEなどを試してみると上手く眠れるようになるでしょう

 

>>>横向き寝枕「YOKONE2」をもっと詳しく

 

いびき解消法Bダイエット

 

いびき解消法Bダイエット

肥満が原因のいびきにはダイエットがおすすめ。体重の増加によってついてしまった脂肪は、気道を狭くしてしまう要因の一つでもあります。このような場合のいびき解消法としては、ダイエットをすることが最も良いでしょう

 

肥満を改善することは病気のリスクを下げることにも繋がるため、健康的な生活を送る上では非常に大切

いびき解消法C寝酒をしない

 

いびき解消法C寝酒

寝る前の飲酒は、いびきをかく原因になってしまいます。何故かと言うと、アルコールの働きによって舌の筋肉が緩くなってしまうから。睡眠の質を悪くすることにも繋がります。そのため就寝前の飲酒は極力控えるようにしましょう。特に寝酒が習慣化してしまっている人においては、飲まなくてもちゃんと眠れるような体質改善が必要

いびき解消法D寝室の湿度

 

あまり知られていないかもしれませんが、寝室の湿度もいびきの原因の一つです。部屋の空気が乾燥していると、鼻や喉が乾燥状態に陥ってしまうことから鼻での呼吸が難しくなります。そうすると自然と体が口呼吸を始めてしまうのです

 

口呼吸はいびきの大きな原因でもあるので、そうならないためにも寝室の湿度には十分気を付けるようにしましょう

いびき解消法Eいびきサプリ

 

いびきサプリ

最後のいびき解消法は、いびきサプリを試してみる事。これなら毎日手軽に続ける事ができるので、いびき対策に時間をかけたくないという人にもおすすめ。また、サプリの種類によってはダイエット効果が期待できるものもあります

 

ただし、どのサプリが自分に合うかは人それぞれ。そのためしっかりと見極めてから試すようにしましょう

 

いびき解消サプリランキング

 

いびき解消サプリ1位:いぶきの実

いぶきの実の特徴

睡眠障害を解決してくれるいびき解消サプリとして人気ランキング1位はいぶきの実

コエンザイムQ10・えごま油・ギャバ・ラフマエキス等いびきにかかせない成分たっぷり

価格 2490円
評価 評価5
備考 ストレス性のいびきや歯ぎしりを解消するのに高い効果を発揮するサプリ
いぶきの実の総評

一粒83円程度といびき解消サプリの中でもコスパが良い点も人気の理由

 

いびき解消サプリ2位:サイレントナイト

サイレントナイトの特徴

コエンザイムQ10がいぶきの実同様に含まれており、狭くなってしまった気道を拡張する作用がある

リンゴ酸マグネシウムも含まれているため、疲労回復を促し、衰えてしまった喉の筋肉などにも作用し喉の筋力をUPする事で、垂れ下がりを防ぎいびき防止することに繋がる

価格 2480円
評価 評価4
備考 いびき解消サプリ、初回約60%OFF送料無料
サイレントナイトの総評

自分では気づきにくい音に、いびき解消サプリ

 

いびき解消サプリ3位:えぞ式すーすー茶

えぞ式すーすー茶の特徴

粒状のサプリは苦手と言う方にもおススメ出来るお茶

バラ科の甜茶、クマザサ、赤じそと天然由来の成分で作られているので、お年寄りから子供まで安心して飲用出来る

価格 2758円
評価 評価3
備考 お茶として飲む事でいびきを解消する効果を発揮
えぞ式すーすー茶の総評

鼻の通りを良くする成分が含まれるお茶で鼻詰まりが原因のいびき解消

休息サプリ いぶきの実の効果

いぶきの実

いぶきの実は就寝中の騒音ケアができるいびき解消サプリであり、肥満体型などが原因で空気の通り道が確保できなくなるために起こる騒音トラブル、日中のイライラや噛みあわせが原因で起こる騒音トラブルを体の内側からケアできるいびき解消サプリ

 

還元型コエンザイムQ10

いぶきの実には空気の通り道が狭まる状態に対して唯一根本的なアプローチができるコエンザイムQ10が入っていますが、還元型で配合されているので実感率・吸収率が高いですし、還元型コエンザイムQ10の働きを長持ちさせるビタミンEを多く含んだえごま油も配合なので持続性でも優れているサプリ

 

独自の発酵技術によって高純度で抽出されたイライラの原因にアプローチできるアミノ酸の一種である発酵ギャバや、発酵ギャバと相乗効果が期待できるハーブ成分ラフマエキスも配合

 

副作用は大丈夫?

いぶきの実について副作用が気になる方もいるかもしれませんが、このいびきサプリは薬ではないので副作用を気にする必要はありませんが

 

医師に相談

現在服用している薬との飲み合わせが心配な方や妊娠中・授乳中の女性は安心して摂取できるように医師に相談してから飲むようにした方が良いでしょう

 

いぶきの実に関しては配合されている成分の安全性が確認されていますし、品質にもこだわって製造されているいびき解消サプリなので安心して摂取できますし、今のところ特に副作用の報告はされていません

いぶきの実の効果的な飲み方

1日2粒

 

いぶきの実の効果が実感できない場合は1日2粒という飲み方が目安となっていますが、1日4粒飲むようにすると効果が実感できるようになる人が多いようです。
夜寝る前に4粒飲むとより実感力が増すようなのでいぶきの実の効果的な飲み方と言えるでしょう

もちろん通常よりもサプリの摂取量が増えるわけですから、体調の変化などによって飲む量を調節する必要があります

いぶきの実はいびき解消サプリなので寝る前のタイミングが良いかと

トラブルが万が一出ても

 

10日間返金保証制度

万が一トラブルが発生した場合でもこのサプリには10日間返金保証制度がついているので安心

 

初回約65%OFF送料無料

いぶきの実 公式