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不眠症の原因

不眠症の原因その1:ストレス

不眠症原因:ストレス

強いストレスを受けると、心身に影響が現れることがあります。実は睡眠もストレスによる影響が大きく、対人関係や仕事の悩み、家庭内でのトラブルなどを抱えていると不眠症になってしまうことがあります。

 

ストレスが関係している場合には

 

不眠症が現れ始めた頃の状況を思い出してみると原因を突き止めることができます。本来ならそのトラブルを解決することで症状も改善されるのですが、しばらくは状況が変わらないという場合には医師による処方に頼るのも一つの方法

 

同時に自分なりのストレス発散法を見つけたり、趣味に打ち込むことでも改善される。ストレスは蓄積されていきますので溜め込まないことが大事

 

不眠症の原因その2:タバコやアルコール

不眠症原因:タバコ・お酒

タバコやアルコールなどの嗜好品が原因である可能性も考えなければなりません。アルコールを摂取すると眠くなるという人もいますが、実は飲んだ後には熟睡できていません。またタバコには神経を興奮させる作用がありますので、日頃から喫煙習慣のある人は不眠症になりやすいといえます。

 

栄養ドリンクなどを飲むことが多い人

 

カフェイン摂取量にも気をつけなければなりません。嗜好品を急にやめることでストレスがかかり、それが睡眠の質に影響を及ぼすようなことがあってはいけませんが、続けていると睡眠の質が落ちますので少しずつ減らしていくことが大切です。睡眠はリズムですので、一度良いサイクルができれば崩れにくくなります。

 

不眠症の原因その3:規則正しい生活

不眠症原因:規則正しい生活

生活習慣が乱れている人も不眠症のリスクが上がります。朝遅く起きて深夜まで活動している人は、朝日を浴びる機会がありません。しかし、体内時計というのは朝日を浴びることで調節されるので、なるべく朝は早く起きて規則正しい生活を送ることが不眠症対策には大切。

 

睡眠には自律神経の働きが深く関わっており、夜寝る頃に副交感神経が優位になると入眠しやすくなります。そのため日中によく体を動かして交感神経を刺激しておくことも役立ちます

 

不眠症の原因その4:食事面

不眠症原因:食事面

食事面もとても重要でありバランスが崩れると日中に眠くなったり夜になると目が冴えてしまうということもあります。食事バランスを見直し、摂取する時間にも気をつけることが大切

 

不眠を改善・緩和するには不眠症対策サプリ

睡眠障害に効く成分などをしっかりと知ることが大切。不眠症対策サプリにはどういったものがあるのか。下記に口コミ評判が高かった不眠サプリランキングを掲載しておきましたのでご参考になればと思います。

 

不眠症対策サプリランキング

 

 

潤睡ハーブ  サプリ

潤睡ハーブの特徴

6種の厳選植物成分で独自ブレンドした潤睡ハーブ。 口コミで瞬く間に広がった話題の不眠症サプリ。

毎日スッキリ出来ない方が多く愛飲しておりますし圧倒的に価格も安いので経済的!

価格 1980円
評価 評価5
備考 初回66%OFF送料無料でたっぷり1ヵ月分
潤睡ハーブの総評

不眠の方・朝起きれない方・疲れが残っている方などにもオススメの不眠症サプリ。安心の10日間返金保証もしっかりと付いています

 

マインドガードDX サプリ

マインドガードDXの特徴

世界中に存在する健康素材から満足できる配合になるまで120回以上の試行錯誤が繰り返されました

厳選された天然成分によって、快適な生活のリズムを整えすっきりとした快適習慣へと導いてくれる休息サポート飲料

価格 6810円
評価 評価4
備考 天然休息成分の配合量がダントツに多いドリンクタイプ
マインドガードDXの総評

サプリよりもドリンクタイプの方が良かったと思ったら、なんと吸収率がサプリの250%!他のサプリより価格が少し高かったですが効果は◎

ドリンクタイプなのでオレンジジュースに入れて美味しく飲めるし効果が抜群でした

 

爽眠α サプリ

爽眠αの特徴

機能性表示成分「L-テアニン」配合の不眠症解消サプリ

体に負担をかけずに、おだやかに睡眠をサポートしてくれる初回74%OFFで試せるので試してみる価値あり!

価格 1950円
評価 評価3
備考 1日たったの65円で朝までぐっすり
爽眠αの総評

爽眠αは機能性表示食品として消費者庁に受理されているサプリです。国内の工場で生産されているので高品質・安全・安心の3拍子の睡眠サプリ

定期コースの回数縛りも一切ないのでまず試せるのが良い

 

北の大地の夢しずく サプリ

北の大地の夢しずくの特徴

不眠の原因は一つではなく、様々な要因があり人によっても違います。

独自の研究開発で生まれた休息成分により、10年以上不眠で悩んでいた方でもすっきりとした朝を迎えることができるという効果を実現するサプリ

価格 3221円
評価 評価2
備考 スティックタイプでさわやかなグレープフルーツ味
北の大地の夢しずくの総評

専用アドバイザーさんに不眠についての質問等を聞けてしっかりとサポートしてくれたのが良かったです!

味も好きだったので飲みやすさは一番

不眠症とはそもそもどんなもの?

不眠症とは

なかなか寝付くことの出来ない「入眠障害」、早く目が覚めてしまう「早朝覚醒」、夜中など急に目が覚めてしまう「中途覚醒」や、深く眠れないため、寝た気がしなく疲れが取れていないために日中もグッタリしていると言う「熟眠障害」などの症状があります。これらが一月以上続いてしまい、生活に不調をきたしてしまう事の総称が不眠症なのです

眠れないつらさ、不眠症に悩む日本人

大切な仕事や試験の前など、心身を休めたいと思えば思うほど、眠れなくなるのは、誰しもが経験しているでしょう。しかし、夜眠れない状態が長期にわたって続くと、「不眠症」という症状に発展します

 

快眠できる人には

 

たかが夜眠れないだけで…と思われがちですが、眠れないつらさは本人にしかわからないものです。ストレス社会の日本で、不眠症に悩む人は年々増加の一途を辿ります。働き盛りの人は勿論、受験や学校のストレス、プレッシャーから比較的若年層にもこの症状は広がっています。

 

自分を不眠症だと自覚していない人は約半数を超え

 

夜更かしや寝つきの悪さが習慣化しているケースもあるようです。このように非常に多くの方が睡眠不足をいう問題を抱えているのです

薬に頼らずぐっすり眠る為にサプリ

睡眠薬はどうしても眠りたいという人にとっては救世主のようなものです

しかし、長期にわたって服用することで、副作用があらわれたり、依存してしまい手放せなくなる可能性があるので注意しなければなりません

特に副作用として懸念されるのが、肝臓などへの影響、注意力、集中力、運動機能の低下、頭痛、ふらつき、倦怠感などです。これらは体調や体質に合っていない場合、飲み方を間違っている場合にも多くあらわれます。

 

副作用が心配な方は

 

できるだけ自然に眠りにつけるように、少しずつ量を減らしていくのがベストでしょう。やはり副作用のないサプリなどがおすすめですね

 

また規則正しい生活を心がけ、少しくらい眠れなくても大丈夫、と大きく構えていることが不眠症改善には必要な要素となっています!

 

>>>不眠症対策には「潤睡ハーブ」